Esittely ja syyt muutoksen tekoon.
Moikka! Miten ikinä sä oletkaan tänne päätynyt niin tervetuloa. Luultavasti haluaisit näin aluksi vähän kuulla, että kuka mä olen ja mitä mä teen.
Olen 20-vuotias satakunnassa asusteleva nuori nainen. Tällähetkellä elämääni sisältyy muutaman kerran viikossa työpäiviä, liikuntaa, rakkaita ihmisiä ja itsensä hyvinvointiin panostamista. Olen ollut ylipainoinen ala-asteen lopusta lähtien. Tulen erikseen myöhemmin tekemään postauksen jossa avaan tarkemmin sitä miten mun ylipaino on kertynyt. Toki sehän on ilmiselvää, että liialla syömisellähän se ylipaino kertyy, mutta usein siinä taustalla on paljon asioita jonka takia sä alat syömään liikaa etkä liiku. Muitakin syitä kuin vain se, että olet laiska ja saamaton.
Monta yritystä laihduttaa on takana ja kuten arvata saattaa niin pieleenhän ne on menneet. 5:2 dieetti ei toiminut, pelkillä proteinipirtelöillä eläminen ei toiminut eikä varsinkaan se, että paastosin kokonaan. Montaa muutakin tapaa on tullut kokeiltua, mutta niistäkin tuun varmaan jatkossa tekemään erillisen postauksen.
Koskaan ennen en ole päässyt painonpudotuksessa näin pitkälle, kun nyt. Tällähetkellä painoa on lähtenyt -8kg eli nyt paino on 131.7 ja sitä on vaikea uskoa, koska nää kilot on lähtenyt pelkästään ruokavalion avulla ja vieläkin mun ruokavalio vaatii parantelua. No miten mä sitten olen muuttanut mun ruokavaliota? Kerron nyt lyhyesti tähän muutaman asian.
1. Juustoa ostaessa oon katsonut, että siinä on rasvaa 17% tai alle.
2. Leikkelettä ostaessa oon valinnut pakkauksen josta löytyy sydänmerkki. Eli aika iso muutos entiselle metvurstin suurkuluttajalle.
3. Ylipäätänsä oon pyrkinyt valitsemaan sydänmerkin sisältäviä tuotteita.
4. Normi jogurtit on vaihtuneet maustamattomaan.
5. Aamupalalle olen lisännyt proteinia, koska ennen oli aika hiilaripainotteinen. Aikahyvä combo on ollut sekoittaa keskenään maitorahkaa, maustamatonta jogurttia, marjoja ja esim banaani.
6. Ruokarytmi säännöllisemmäksi. Aamupala, välipala, päivällinen,välipala ja iltapala. Ja kyllä tiedän, että päivässä olisi hyvä olla 2 lämmintä ateriaa ja aina välillä mulla onkin. Nämä ateriat olen kuitenkin kokenut mulle riittäväksi eikä alan ammattilainenkaan siitä olen kovin huolissaan ollut vaikka yleensä vain se 1 lämmin ateria on. Varmasti jos kävisin säännöllisesti tekemässä pitkiä työpäiviä niin tulisi se 2 ateriaa, mutta esim tällähetkellä teen vain muutamaa vuoroa viikossa n 4h ja lounas aikaan on vain lyhyt 10min tauko jolloin tulee syötyä sitten välipala.
Tuossa tosiaan muutama kohta miten olen muuttanut ruokavaliotani. Jatkossa varmaan teen tarkemman postauksen tästäkin aiheesta, mutta nyt kello alkaa lähentyä 23 joten on aika mennä nukkumaan. Pahoittelen blogini tämänhetkistä ulkoasua, mutta se tulee muokkaantumaan kyllä jatkossa :) blogistani tulee löytymään sisältöä liikunnasta, syömisestä, itsetunnosta, elämäntapamuutoksen tuomista haasteista, ruokapäiväkirjaa jne jne. Tervetuloa seuraamaan minun matkaani kohti kevyempää ja terveellisempää elämää !
Olen 20-vuotias satakunnassa asusteleva nuori nainen. Tällähetkellä elämääni sisältyy muutaman kerran viikossa työpäiviä, liikuntaa, rakkaita ihmisiä ja itsensä hyvinvointiin panostamista. Olen ollut ylipainoinen ala-asteen lopusta lähtien. Tulen erikseen myöhemmin tekemään postauksen jossa avaan tarkemmin sitä miten mun ylipaino on kertynyt. Toki sehän on ilmiselvää, että liialla syömisellähän se ylipaino kertyy, mutta usein siinä taustalla on paljon asioita jonka takia sä alat syömään liikaa etkä liiku. Muitakin syitä kuin vain se, että olet laiska ja saamaton.
Monta yritystä laihduttaa on takana ja kuten arvata saattaa niin pieleenhän ne on menneet. 5:2 dieetti ei toiminut, pelkillä proteinipirtelöillä eläminen ei toiminut eikä varsinkaan se, että paastosin kokonaan. Montaa muutakin tapaa on tullut kokeiltua, mutta niistäkin tuun varmaan jatkossa tekemään erillisen postauksen.
Koskaan ennen en ole päässyt painonpudotuksessa näin pitkälle, kun nyt. Tällähetkellä painoa on lähtenyt -8kg eli nyt paino on 131.7 ja sitä on vaikea uskoa, koska nää kilot on lähtenyt pelkästään ruokavalion avulla ja vieläkin mun ruokavalio vaatii parantelua. No miten mä sitten olen muuttanut mun ruokavaliota? Kerron nyt lyhyesti tähän muutaman asian.
1. Juustoa ostaessa oon katsonut, että siinä on rasvaa 17% tai alle.
2. Leikkelettä ostaessa oon valinnut pakkauksen josta löytyy sydänmerkki. Eli aika iso muutos entiselle metvurstin suurkuluttajalle.
3. Ylipäätänsä oon pyrkinyt valitsemaan sydänmerkin sisältäviä tuotteita.
4. Normi jogurtit on vaihtuneet maustamattomaan.
5. Aamupalalle olen lisännyt proteinia, koska ennen oli aika hiilaripainotteinen. Aikahyvä combo on ollut sekoittaa keskenään maitorahkaa, maustamatonta jogurttia, marjoja ja esim banaani.
6. Ruokarytmi säännöllisemmäksi. Aamupala, välipala, päivällinen,välipala ja iltapala. Ja kyllä tiedän, että päivässä olisi hyvä olla 2 lämmintä ateriaa ja aina välillä mulla onkin. Nämä ateriat olen kuitenkin kokenut mulle riittäväksi eikä alan ammattilainenkaan siitä olen kovin huolissaan ollut vaikka yleensä vain se 1 lämmin ateria on. Varmasti jos kävisin säännöllisesti tekemässä pitkiä työpäiviä niin tulisi se 2 ateriaa, mutta esim tällähetkellä teen vain muutamaa vuoroa viikossa n 4h ja lounas aikaan on vain lyhyt 10min tauko jolloin tulee syötyä sitten välipala.
Tuossa tosiaan muutama kohta miten olen muuttanut ruokavaliotani. Jatkossa varmaan teen tarkemman postauksen tästäkin aiheesta, mutta nyt kello alkaa lähentyä 23 joten on aika mennä nukkumaan. Pahoittelen blogini tämänhetkistä ulkoasua, mutta se tulee muokkaantumaan kyllä jatkossa :) blogistani tulee löytymään sisältöä liikunnasta, syömisestä, itsetunnosta, elämäntapamuutoksen tuomista haasteista, ruokapäiväkirjaa jne jne. Tervetuloa seuraamaan minun matkaani kohti kevyempää ja terveellisempää elämää !
Kommentit
Lähetä kommentti